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生活中三招预防颈椎病的小常识

来源: 发布时间:2019年8月18日

现代人们由于长期保持一个姿势,患颈椎病的几率大大提高,那么,在生活中,我们应该如何做,才能防治颈椎病的发生呢?

第一,应纠正不良坐姿

长期伏案工作的人们,由于改变颈椎的正常曲度,会导致颈椎慢性劳损。长时间低头的工作学习,应每隔十分钟活动一下颈部。

第二,纠正不良睡姿,枕头的选择也很讲究

由于睡觉时,睡眠姿势的不正确,会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。因此,保持正确的睡姿是非常重要的。其次选择枕头非常重要,标准的枕头高度应控制在10厘米左右。

第三,应加强颈部锻炼

生活中,应加强颈部肌肉的锻炼。颈部的肌肉、韧带对颈椎起着非常重要的作用,不正确的颈部运动不仅不能得到保健效果,反而会加剧颈椎的损害。

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