夏季怎么跑步最健康 夏季跑步健身应注意哪些

每年一到夏季，随着气温的不断升高，人们也会渐渐的变得慵懒起来，在家坐着都一身汗，就更不要说运动了，可是爱好跑步的人们，这时也停不下脚步，从健康角度考虑，夏季跑步健身应注意哪些呢？我们应该怎么跑才健康呢。

首先，应避开全天温度最高的时间，选择早晨或傍晚，这个时间的温度是非常舒适，不会因为温度过高产生脱水、中暑的现象。

其次， 严格控制心率，由于夏季的温度过高，人们的心率会普遍增高，如果不注意监控心率，有出现心脏猝死的风险，一定要在平日合理的心率区间内锻炼。

第三，选择正确的跑步地点，如果条件允许，可以选择室内运动馆跑步，这里的温度舒适，设施齐全，如选择在户外，可以选择环湖或环河的树荫处，这里的的空气流动较快，温度舒适，也是非常好的运动之地。

第四，穿着一下透气好，速干排汗的衣服，跑步会大量出汗，速干衣是非常必要的，这样可以达到快速散热的效果。

在跑步前，一定要做好充分的热身，提前补充好水份，充分饮水，避免脱水，跑步的训练量不可过大，夏季跑步一定要减量，不可越累越好，应当适度。

最后，希望大家在夏天也可以跑出好身材，健康的身体。