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日常生活中含钙高的食物和水果有哪些?

来源: 发布时间:2020年1月16日

钙是我们人体必不可缺的元素,成年人不需要药物补钙,通过饮食补钙是最好的选择,在生活中,有哪些含钙高的食物和水果呢?

含钙高的食物有很多,比如乳制品、鱼虾、肉蛋、豆类及蔬菜中,都含有大量的钙,下面我们列举几个分享给大家。

首先是乳制品,牛奶中的钙含量还是非常高的,酸奶、乳酪等都是不错的补充钙质的食物。

其次,鱼虾类食品:鲜虾、虾仁、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、蛤蜊.

第三,豆类制品:黄豆、蚕豆、豆浆、豆腐、豆腐干等。

第四,肉蛋类:鸡肉、羊肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等。

第五,蔬菜:芝麻、芹菜、油菜、蘑菇、胡萝卜、黑木耳等。

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