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午休有哪些好处?睡午觉的缺点又有哪些

来源:天气5网 发布时间:2022年3月15日

在经过一上午紧张的工作,中午吃完午饭后,很多人会选择休息一会,补充一下体能,为下午紧张的工作做准备,睡午觉有哪些好处呢?它又有哪些缺点呢?

午休的益处有很多,比如增加体能,使身体更为轻松,提高免疫力等等,午饭后,由于血液多集中在胃里帮助消化,人们的脑部供血下降,会有困倦的感觉,这时适当的休息可以让我们快速恢复体力,帮助胃肠消化,保护脾胃,减少心脏负担。每天的午休时间尽量控制在30分钟左右,很好的休息可以保证下午的工作状态,也会减少心血管系统疾病的发病概率。

午休的缺点

午休的时间一定要控制,30分钟以内是最好的,但如果您午睡时间过长,超过40分钟,通常醒来后,会昏昏沉沉,状态很长时间都不能调整过来,很影响下午的工作。

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