午休有哪些好处？睡午觉的缺点又有哪些

在经过一上午紧张的工作，中午吃完午饭后，很多人会选择休息一会，补充一下体能，为下午紧张的工作做准备，睡午觉有哪些好处呢？它又有哪些缺点呢？

午休的益处有很多，比如增加体能，使身体更为轻松，提高免疫力等等，午饭后，由于血液多集中在胃里帮助消化，人们的脑部供血下降，会有困倦的感觉，这时适当的休息可以让我们快速恢复体力，帮助胃肠消化，保护脾胃，减少心脏负担。每天的午休时间尽量控制在30分钟左右，很好的休息可以保证下午的工作状态，也会减少心血管系统疾病的发病概率。

午休的缺点

午休的时间一定要控制，30分钟以内是最好的，但如果您午睡时间过长，超过40分钟，通常醒来后，会昏昏沉沉，状态很长时间都不能调整过来，很影响下午的工作。